Studies naar de effecten van yoga
Studies over yoga
Yoga als sleutel tot een betere gezondheid: Ontdek bij welke lichamelijke en geestelijke klachten yoga volgens onderzoeken kan helpen.
Een wetenschappelijke kijk op de effecten van yoga: Een overzicht van de onderzoekssituatie
Yoga is veel meer dan alleen lichaamsbeweging - het combineert beweging, ademhaling en mindfulness en heeft een aantoonbaar positief effect op de gezondheid en het welzijn. Een groot aantal wetenschappelijke onderzoeken, die we voor je hebben verzameld in deze verzameling onderzoeken, bewijzen de vele mogelijke toepassingen van yoga.
Er is bijvoorbeeld aangetoond dat yogahet welzijn aanzienlijk verhoogt en symptomen van stress en burn-out effectief verlicht. Yoga laat ook veelbelovende resultaten zien voor psychische aandoeningen zoals depressie en angst door de ernst van de symptomen te verminderen en het gevoel van eigenwaarde te vergroten.
Op fysiek niveau verbetert yoga niet alleen de mobiliteit bij chronische rugpijn, maar bereikt het op de lange termijn net zulke goede resultaten als fysiotherapie. Yoga laat ook veelbelovende effecten zien bij chronische ziekten zoals het metabool syndroom of als begeleidende maatregel bij astma en migraine.
Deze en andere hier verzamelde onderzoeken bewijzen dat yoga een holistische beoefening is die kan worden aangepast door de verscheidenheid aan oefeningen en technieken.
Su Qu et al.
april 2013
Het onderzoek toont aan dat yoga het immuunsysteem snel beïnvloedt en positieve celbiologische gezondheidseffecten op de lange termijn.
Anti-stress
Burn-out preventie / Profylaxe
Stress / Uitputting
Yoga individueel
Kelly Hilcove et al.
maart 2021
Uit een onderzoek blijkt dat mindfulness yoga stress en burn-out vermindert en het welzijn van de proefpersonen aanzienlijk verhoogt.
Man-Ying Wang et al.
januari 2013
Een onderzoek toont aan dat de biomechanische eisen van 7 yogaoefeningen bij senioren variëren afhankelijk van de houding.
Kanker Rehabilitatie
Yoga individueel
Kathrin Milbury et al.
september 2015
Studie: Vivekananda Yoga bij longkankerpatiënten en verzorgers verbeterde de mentale gezondheid en de slaap. 95,5% vond het heilzaam.
Migraine
Yoga individueel
Meet Popatbhai Kachhadia et al.
november 2023
Een onderzoek toont aan dat yoga de symptomen van migraine kan verlichten, waaronder pijn, frequentie en duur van de aanvallen.
Beth C Bock et al.
oktober 2019
Het onderzoek toont aan dat yoga helpt bij het stoppen met roken, met een hogere abstinentie en een betere gezondheid
Rugklachten
Yoga individueel
Helen E Tilbrook et al.
november 2011
Studie: Yoga verbetert chronische rugpijn effectiever dan conventionele methoden over een periode van drie tot twaalf maanden.
mentale gezondheid
Yoga individueel
Meera Balasubramaniam et al.
januari 2013
Onderzoek toont aan: Yoga helpt bij depressie en slaapstoornissen, ondersteunt schizofrenie en ADHD, met veelbelovende resultaten.
Rugklachten
Yoga individueel
Robert B. Saper, Chelsey Lemaster et al.
juli 2017
Onderzoek toont aan dat yoga net zo effectief is als fysiotherapie voor chronische lage rugpijn, met verbeteringen in functie en pijn.
mentale gezondheid
Yoga individueel
Sudha Prathikanti et al.
maart 2017
Het onderzoek toont aan dat Hatha yoga de ernst van milde tot matige depressie in grotere mate vermindert en daarom effectief is.
Kanker Rehabilitatie
Yoga individueel
Raghavendra Mohan Rao et al.
mei 2015
Onderzoek toont aan: Yoga vermindert depressie aanzienlijk bij borstkankerpatiënten tijdens conventionele radiotherapiebehandeling.
mentale gezondheid
yoga & wandelen
Chris C Streeter et al.
november 2010
Onderzoek toont aan dat yoga de stemming verbetert, angst vermindert en correleert met hogere GABA-niveaus in vergelijking met wandelen.
mentale gezondheid
Yoga voor vrouwen
Meena Ramanathan et al.
januari 2017
Onderzoek toont aan dat yoga depressie en angst bij oudere vrouwen vermindert en het gevoel van eigenwaarde verhoogt.
Rugklachten
Rugkuur
N Hartfiel et al.
december 2012
Onderzoek toont aan dat yoga stress en rugpijn op de werkplek vermindert en de productiviteit verhoogt.
Parco M Siu et al.
april 2015
Onderzoek toont aan dat yoga nuttig is als aanvullende therapie voor volwassenen met metabool syndroom.
Vrouwengezondheid / Overgang
Yoga voor vrouwen
Ponlapat Yonglitthipagon et al.
februari 2017
Het onderzoek toont aan: Yoga vermindert menstruatiepijn en verbetert de fitheid en levenskwaliteit bij jonge vrouwen.
Arlene A Schmid et al.
oktober 2014
Onderzoek toont aan dat yoga de fysieke functie na een beroerte verbetert en kan worden gebruikt als aanvullende therapie.
Ashu Mohammad et al.
februari 2019
Onderzoek toont aan dat yoga een veelbelovende methode is om de gezondheid bij verschillende chronische ziekten te verbeteren.