Onderzoek naar de vereisten van individuele yogaoefeningen
Man-Ying Wang et al.
januari 2013
Yoga
De Universiteit van Californië onderzocht de biomechanische vereisten van zeven veel beoefende yogaoefeningen bij oudere volwassenen.
Hiertoe namen 20 senioren gedurende 32 weken deel aan twee wekelijkse Hatha yogalessen van 60 minuten. De draaimomenten op de gewrichtsas van de onderste extremiteiten (DM) werden gemeten in de houdingen stoel, plank, boom, krijger II, zijplank, halve maan en balans met één been.
ANOVA en Tukey post-hoc testen werden gebruikt om de verschillen tussen de houdingen te bepalen, en elektromyografie werd ook meegenomen. De verschillende houdingen leverden verschillende waarden op.
De halve maan stelde bijvoorbeeld de hoogste eisen aan heupflexie en knie-extensie, terwijl de boom in het frontale vlak de sterkste DM produceerde in de heup- en knie-adductoren.
De onderzoekers identificeerden de boomfiguur als een bijzonder geschikte houding voor senioren, omdat deze het evenwicht bevordert. De elektromyografische bevindingen waren consistent met de waargenomen DM.
De belangrijkste informatie over het onderzoek in één oogopslag
- Indicaties
- Algemene fysieke gezondheid, mobiliteit
- Instelling
- Afdeling biokinesiologie en fysiotherapie, Universiteit van Zuid-Californië, Los Angeles, VS
- Titel
- Onderzoek naar de biomechanische vereisten van individuele yogaoefeningen
- Korte beschrijving
- Een onderzoek toont aan dat de biomechanische eisen van 7 yogaoefeningen bij senioren variëren afhankelijk van de houding.
- Oorspronkelijke titel
- The biomechanical demands of standing yoga poses in seniors: The Yoga empowers seniors study (YESS)
- Link naar het onderzoek
- https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3557154/
Geschikte reizen voor dit studieonderwerp
Dit kan je ook interesseren
Anti-stress
Burn-out preventie / Profylaxe
Stress / Uitputting
Yoga individueel
Kelly Hilcove et al.
maart 2021
Uit een onderzoek blijkt dat mindfulness yoga stress en burn-out vermindert en het welzijn van de proefpersonen aanzienlijk verhoogt.
Kanker Rehabilitatie
Yoga individueel
Kathrin Milbury et al.
september 2015
Studie: Vivekananda Yoga bij longkankerpatiënten en verzorgers verbeterde de mentale gezondheid en de slaap. 95,5% vond het heilzaam.
Su Qu et al.
april 2013
Het onderzoek toont aan dat yoga het immuunsysteem snel beïnvloedt en positieve celbiologische gezondheidseffecten op de lange termijn.