Studies naar de effectiviteit van vastenkuren
Onderzoeken naar vasten
Vasten volgens Buchinger, intermittent fasting & Co: ontdek welke positieve effecten van verschillende vastenmethoden wetenschappelijk zijn bewezen.
Het effect van vasten wetenschappelijk getest: een overzicht van de onderzoekssituatie
Vasten is het bewust afzien van vast voedsel gedurende een beperkte periode. Of het nu gaat om kortdurende vasten, therapeutisch vasten of intermitterend vasten, vasten wordt steeds meer erkend als een effectieve methode om gezondheid en welzijn te bevorderen. Het biedt een verscheidenheid aan positieve effecten die veel verder gaan dan gewichtsverlies.
Deze verzameling onderzoeken werpt licht op de wetenschappelijk onderzochte effecten van vasten: sommige onderzoeken tonen bijvoorbeeld aan dat therapeutisch vasten volgens Buchinger niet alleen veilig is, maar ook significante verbeteringen teweeg kan brengen bij artrose, obesitas en het metabool syndroom. Van intermitterend vasten daarentegen is in onderzoek aangetoond dat het oxidatieve stress vermindert, een positief effect heeft op de stofwisseling en de immuunfunctie en levenskwaliteit verbetert.
Daarnaast is het positieve effect van vasten op het geheugen, de concentratie en de algemene stemming aangetoond. Er zijn ook veelbelovende resultaten behaald voor reumatoïde artritis en reumatoïde artritis in combinatie met een plantaardig dieet.
Vasten heeft dus bewezen een veelzijdige en effectieve methode te zijn om de gezondheid van zowel lichaam als geest te bevorderen.
B. D. Horne et al.
december 2012
Onderzoek toont aan dat een eendaagse watervastenkuur biomarkers van metabolische en cardiovasculaire gezondheid op korte termijn verbetert.
Andreas Michalsen
april 2010
Het onderzoek toont aan dat vasten serotonine, opioïden en endocannabinoïden verhoogt, wat de stemming verbetert en chronische pijn verlicht
S. Steven, R. Taylor
februari 2015
Het onderzoek toont aan dat een zeer caloriearm dieet kan leiden tot normoglykemie bij type 2-diabetes.
Vasten zoals Buchinger
Françoise Wilhelmi de Toledo et al.
januari 2019
Het onderzoek toont aan dat Buchinger vasten van 4 tot 21 dagen veilig is, het welzijn verbetert en andere positieve effecten heeft.
Hoge bloeddruk
Alan Goldhamer et al.
juni 2001
Het onderzoek toont aan dat medisch gecontroleerd vasten met water een effectieve methode is om de bloeddruk te normaliseren.
Hart / Vaatstelsel / Bloedsomloop
Mi Joung Kim et al.
april 2015
Studie toont aan: citroensapkuur kan lichaamsvet, insulineresistentie en cardiovasculaire risicofactoren verminderen.
Amira Miladi et al.
januari 2024
Het onderzoek toont een verbetering van de geheugenprestaties bij jongere deelnemers en een licht verlies van lichaamsvet tijdens
Frank Q Nuttall et al.
oktober 2014
Het onderzoek toont aan dat hyperglykemie verbetert door een koolhydraatvrij dieet en vasten.
Diabetes
Hoge bloeddruk
Chenying Li et al.
april 2017
Het onderzoek toont aan dat één week vasten bij diabetes type 2 het gewicht, de bloeddruk en de levenskwaliteit verbetert.
Reuma / Gewrichten / artritis / Artrose
Vasten zoals Buchinger
Sebastian Schmidt et al.
april 2010
Het onderzoek toont aan dat Buchinger therapeutisch vasten de pijn, het gewicht en het gebruik van pijnstillers bij artrose.
Overgewicht / Obesitas
Vasten zoals Buchinger
Jochen Steiniger et al.
december 2009
Het onderzoek toont aan dat Buchinger therapeutisch vasten met duurtraining veilig is om de vetverbranding en fysieke fitheid te verhogen.
Anti-aging / Verjonging
Interval vasten
Stofwisseling / Maag / Darmen
Yiran Chen et al.
december 2024
Het onderzoek toont aan dat eten met tijdsbeperkingen veroudering tegengaat door de immuunfunctie, het metabolisme en de darmgezondheid.
Interval vasten
Stofwisseling / Maag / Darmen
Stress / Uitputting
Martin P. Wegman et al.
april 2015
Onderzoek: intermitterend vasten verlaagt insuline en verhoogt sirtuïnes.
Kanker Rehabilitatie
Overige vormen van vasten
Fernando Safdie et al.
september 2012
Het onderzoek toont aan dat vasten kan bijdragen aan de effectiviteit van radiotherapie en chemotherapie.
Overige vormen van vasten
Reuma / Gewrichten / artritis / Artrose
Daniela A Koppold et al.
juni 2023
Het onderzoek toont aan dat vasten onder andere pijn, levenskwaliteit en lichaamsgewicht verbetert bij patiënten met heup- en knieartrose.
Hoge bloeddruk
Overige vormen van vasten
András Maifeld et al.
maart 2021
Onderzoek: vasten + DASH-dieet verlaagt bloeddruk en BMI bij metabool syndroom.
Diabetes
Overige vormen van vasten
Bettina Berger et al.
januari 2021
Het onderzoek toont aan dat zeven dagen vasten voor type 1-diabetes veilig is, de behoefte aan insuline vermindert.
Holger Cramer et al.
augustus 2022
Het onderzoek toont aan dat vasten gewicht, bloeddruk en andere risicofactoren vermindert en een goede manier.
Overige vormen van vasten
Reuma / Gewrichten / artritis / Artrose
J Kjeldsen-Kragh et al.
oktober 1992
Het onderzoek toont aan dat een veganistisch, glutenvrij dieet na vasten zorgt voor significante verbeteringen op de lange termijn.
Overgewicht / Obesitas
Overige vormen van vasten
N. M. Hussin et al.
januari 2013
Het onderzoek toont aan dat vasten en calorierestrictie de stemming en voedingsstatus bij oudere mannen effectief kunnen verbeteren.
Overige vormen van vasten
Reuma / Gewrichten / artritis / Artrose
Anika M. Hartmann et al.
november 2022
Het onderzoek toont aan dat vasten met een plantaardig dieet cardiovasculaire risicofactoren vermindert en de activiteitsniveaus verbetert.
Interval vasten
Neurodermitis / Psoriasis
Gabriele Rotter et al.
november 2022
Het onderzoek toont aan dat hypnotherapie en vasten de jeuk en de ernst van atopische dermatitis kunnen verbeteren.
Interval vasten
Overgewicht / Obesitas
Hassane Zouhal et al.
augustus 2020
Dit onderzoek toont aan dat intermitterend vasten een positief effect heeft op de eetlustregulerende hormonen bij mannen met overgewicht.
Interval vasten
Stofwisseling / Maag / Darmen
Yan Jiang et al.
november 2022
Het onderzoek toont aan dat intermitterend vasten de blootstelling van zuur in de maag vermindert en leidt tot een verbetering van symptomen
Immuuntherapie
Overige vormen van vasten
Yixuan Fang et al.
augustus 2023
Het onderzoek toont aan dat kort intensief vasten de immuunfunctie van rode bloedcellen en hun vermogen om infecties te bestrijden versterkt
Kanker Rehabilitatie
Overige vormen van vasten
Stephan P. Bauersfeld et al.
april 2018
Onderzoek: kortdurend vasten verbetert levenskwaliteit en vermoeidheid bij gynaecologische kankerpatiënten.
Hoge bloeddruk
Overige vormen van vasten
Franziska Grundler et al.
november 2020
Het onderzoek toont aan dat langdurig vasten de bloeddruk duurzaam verlaagt, het welzijn verbetert.
James A. Betts et al.
juni 2016
Het onderzoek toont aan dat 's ochtends vasten de totale voedselinname vermindert en de metabole en hormonale reacties verandert.