Studies naar de effecten van meditatie
Studies over meditatie
Meer dan alleen ontspanning: ontdek de voordelen van meditatie voor je gezondheid volgens wetenschappelijke studies.
Meditatie vanuit wetenschappelijk perspectief: een overzicht van de onderzoekssituatie
Meditatie wordt beschouwd als een van de meest effectieve methoden om lichaam en geest te harmoniseren. Studies tonen aan dat het niet alleen het mentale welzijn versterkt, maar ook positieve effecten heeft op de fysieke gezondheid.
Deze verzameling onderzoeken geeft een overzicht van de belangrijkste bevindingen uit onderzoek naar meditatie. Studies hebben bijvoorbeeld onderzocht hoe mindfulness meditatie depressieve symptomen verlicht en de slaapkwaliteit verbetert. Andere studies belichten de rol van meditatie bij het verminderen van chronische pijn of het ondersteunende effect bij het stoppen met roken. De verbetering van de darmflora en de toename van concentratie en hersenfunctie door regelmatige meditatie zijn ook wetenschappelijk bevestigd.
De resultaten maken duidelijk dat meditatie een veelzijdig instrument is voor een betere gezondheid en levenskwaliteit - van stressmanagement tot het bevorderen van emotionele veerkracht.
Burn-out preventie / Profylaxe
meditatie, pranayama & co.
Jeffrey M Greeson et al.
maart 2015
Onderzoek toont verbetering van depressieve symptomen door MBSR, ongeacht demografische achtergrond. Spiritualiteit en mindfullness stijgen.
Burn-out preventie / Profylaxe
Willem Kuyken et al.
juli 2015
Studie met 424 deelnemers onderzoekt MBCT versus antidepressiva in preventie van terugval in depressie. Beide methoden tonen effectiviteit.
meditatie, pranayama & co.
Peter la Cour, Marian Petersen
april 2015
Onderzoek toont aan dat mindfulness-meditatie de psychologische levenskwaliteit, pijnbeheersing & acceptatie van chronische pijn verbetert
meditatie, pranayama & co.
Britta K. Hölzel et al.
november 2010
Studie: Mindfulness-meditatie vergrootte de grijze massa in de hersenen gedurende 8 weken, vooral in de hippocampus
Ademwegen / Astma
meditatie, pranayama & co.
Roxane Raffin Chan et al.
maart 2015
Onderzoek toont aan dat mindfulness beoefening COPD symptomen kan verlichten & meditatie verbetert emotioneel functioneren
Burn-out preventie / Profylaxe
meditatie, pranayama & co.
Holger C Bringmann et al.
januari 2021
Onderzoek toont aan dat MBLM geschikt & haalbaar is voor depressie en een holistische benadering van geestelijke gezondheid biedt.
meditatie, pranayama & co.
Bethany E Kok, Kimberly A Coffey et al.
juli 2013
Een studie toont aan dat positieve emoties en gezondheid elkaar versterken en verklaart waarom meditatie het welzijn verhoogt.
Bewegingsapparaat
meditatie, pranayama & co.
Reuma / Gewrichten / artritis / Artrose
Rugklachten
Vrouwengezondheid / Overgang
Akshay Dubey, Parikshit A Muley
november 2023
Een studie toont aan dat meditatie chronische pijn en stress verlicht en de levenskwaliteit verbetert door middel van mindfulness meditatie.
meditatie, pranayama & co.
Aimee C Ruscio et al.
januari 2016
Onderzoek toont aan dat meditatie het verlangen naar roken en sigarettengebruik aanzienlijk vermindert.
meditatie, pranayama & co.
Slaaptherapie
David S Black et al.
april 2015
Studie: Mindfulness-meditatie verbetert significant de slaapkwaliteit en vermindert depressie en vermoeidheid bij oudere volwassenen.
Carolyn Y Fang et al.
mei 2010
Onderzoek toont aan dat een acht weken durend mindfulnessprogramma het welzijn verhoogt en positieve effecten heeft op het immuunsysteem.
meditatie, pranayama & co.
Stofwisseling / Maag / Darmen
Ying Sun et al.
januari 2023
Studie onderzoekt hoe jarenlange meditatie de darmmicrobiota beïnvloedt & positieve effecten heeft op lichamelijke en geestelijke gezondheid
Burn-out preventie / Profylaxe
meditatie, pranayama & co.
mentale gezondheid
David J Kearney et al.
april 2021
Een onderzoek onder 42 PTSS-veteranen toonde aan dat liefdevolle vriendschapsmeditatie negatieve emoties verminderde.
meditatie, pranayama & co.
Eric Smernoff et al.
januari 2015
Een onderzoek toont aan dat "The Work"-meditatie het welzijn verhoogt. 58 deelnemers ervoeren significante verbeteringen.
meditatie, pranayama & co.
Shawn N Katterman et al.
april 2014
Studie toont aan dat mindfulness meditatie hongergevoelens en emotioneel eten vermindert, maar gemengde resultaten voor gewichtsverlies