Studie over meditatie bij slaapstoornissen
David S Black et al.
april 2015
meditatie, pranayama & co.
Slaaptherapie
De David Geffen School of Medicine van UCLA en de Keck School of Medicine van de University of Southern California voerden een gerandomiseerde klinische studie uit om de effectiviteit van mindfulness meditatie voor slaapstoornissen te bepalen.
De steekproef, met een gemiddelde leeftijd van 66,3 jaar en slaapstoornissen (Pittsburgh Sleep Quality Index PSQI >5), werd verdeeld in een mindfulness groep (n = 24) en een slaaphygiëne groep (n = 25) en kreeg een zes weken durende behandeling met sessies van twee uur per week en thuistraining.
Uit de intention-to-treat analyse bleek dat de PSQI significant verbeterde in de mindfulness groep, evenals de ernst van depressie en vermoeidheid.
Er werd geen verschil gevonden voor angst, stress en ontstekingsmarkers, hoewel deze laatste in beide groepen afnamen.
Meditatie leidde direct tot een verbetering van de slaapkwaliteit en verminderde ook enkele secundaire symptomen van slaapstoornissen.
De belangrijkste informatie over het onderzoek in één oogopslag
- Indicaties
- Slaapstoornissen
- Instelling
- Afdeling Preventieve Geneeskunde, Keck School of Medicine, Universiteit van Zuid-Californië, Los Angeles, VS
- Titel
- Studie over meditatie bij slaapstoornissen
- Korte beschrijving
- Studie: Mindfulness-meditatie verbetert significant de slaapkwaliteit en vermindert depressie en vermoeidheid bij oudere volwassenen.
- Oorspronkelijke titel
- Mindfulness meditation and improvement in sleep quality and daytime impairment among older adults with sleep disturbances: a randomized clinical trial
- Link naar het onderzoek
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25686304/
Geschikte reizen voor dit studieonderwerp
Dit kan je ook interesseren
meditatie, pranayama & co.
Peter la Cour, Marian Petersen
april 2015
Onderzoek toont aan dat mindfulness-meditatie de psychologische levenskwaliteit, pijnbeheersing & acceptatie van chronische pijn verbetert
meditatie, pranayama & co.
Aimee C Ruscio et al.
januari 2016
Onderzoek toont aan dat meditatie het verlangen naar roken en sigarettengebruik aanzienlijk vermindert.
Burn-out preventie / Profylaxe
meditatie, pranayama & co.
mentale gezondheid
David J Kearney et al.
april 2021
Een onderzoek onder 42 PTSS-veteranen toonde aan dat liefdevolle vriendschapsmeditatie negatieve emoties verminderde.