Zodra we langer dan 14 uur vasten, beginnen onze cellen te regenereren. Velen spreken ook van de "lichaamseigen afvalverwijdering". Toxines worden verwijderd en celvernieuwing (autofagie) vindt plaats. Door de time-out die de darm doormaakt, wordt het immuunsysteem gereguleerd en versterkt. Dit heeft niet alleen een verzachtend effect op de infectieuze afweer, maar bijvoorbeeld ook op atopische aandoeningen. Bovendien vermindert vasten allerlei chronische ontstekingen. Maar vasten heeft niet alleen een genezend effect op het lichaam, maar ook op de geest. Er komt onder meer serotonine vrij, wat stress en angst kan verminderen. Na enkele dagen treedt een gevoel van kalmte en evenwicht op.