Onderzoeken naar de effectiviteit van verschillende afslankmethoden
Onderzoeken naar gewichtsverlies
Succesvol en duurzaam afvallen door afwisselend vasten, Ayurveda & yoga: ontdek wat volgens wetenschappelijke studies echt helpt.
Wetenschappelijk geteste methoden voor gewichtsverlies: Een overzicht
Obesitas is een groeiende wereldwijde gezondheidscrisis die ernstige gevolgen kan hebben voor het persoonlijke welzijn en de gezondheid. Een verhoogd risico op hartaandoeningen, diabetes type 2 en gewrichtsproblemen zijn slechts enkele van de vele gevolgen die obesitas op de lange termijn kan hebben. Het kiezen van een geschikte afslankmethode is van fundamenteel belang om gezond en duurzaam gewichtsverlies te bereiken.
Om je een beetje op weg te helpen, hebben we belangrijke bevindingen uit onderzoek naar afvallen verzameld in deze verzameling onderzoeken, die laten zien welke afslankmethoden echt effectief zijn. Eén studie onderzoekt bijvoorbeeld de invloed van vasten op het gewicht en de gezondheid van het hart, terwijl andere studies kijken naar het effect van Ayurveda en yoga op obesitas. Een ander onderzoek toonde significante resultaten bij de behandeling van obesitas met de combinatie van yoga en dieetveranderingen.
Deze en andere hier verzamelde onderzoeken bewijzen dat zowel traditionele benaderingen zoals Ayurveda en yoga als moderne therapieën en vasten wetenschappelijk verantwoorde manieren bieden om succesvol gewicht te verminderen .
Overgewicht / Obesitas
Shirley Telles et al.
december 2009
Onderzoek toont aan dat één week yoga-therapie de BMI verlaagt en stabiliteit verbetert, maar risico's ook anwege dalend HDL-cholesterol.
Overgewicht / Obesitas
Jennifer Rioux et al.
januari 2014
Een pilotstudie toonde aan dat een op Ayurveda en yoga gebaseerd programma geschikt is voor gewichtsverlies.
Hart / Vaatstelsel / Bloedsomloop
Interval vasten
Krista A Varady et al.
november 2013
Een 12 weken durend onderzoek toont aan dat alternate-day fasting (ADF) het gewicht vermindert en het risico op hartaandoeningen verlaagt.
Overgewicht / Obesitas
Jessica L Unick et al.
april 2023
Eén onderzoek toonde aan dat een yoga-interventie van 12 weken eetstoornissen, stress en angst verminderde bij vrouwen met overgewicht.
Afvallen
Diabetes
Overgewicht / Obesitas
David J. Jenkins et al.
februari 2023
Het onderzoek toont aan dat een koolhydraatarm veganistisch dieet het gewicht vermindert en de bloedsuikerspiegel en bloeddruk verbetert.
Afvallen
Interval vasten
Overgewicht / Obesitas
Stephen Keenan et al.
juli 2022
Het onderzoek toont aan dat intermitterend vasten effectief het lipidengehalte in het bloed verbetert, het cholesterol verlaagt.
Afvallen
Overgewicht / Obesitas
Yoga individueel
Vandana Jain et al.
maart 2022
Het onderzoek toont aan dat yoga en dieetveranderingen de BMI en bloeddruk bij kinderen aanzienlijk verlagen.
Afvallen
Overgewicht / Obesitas
Hila Zelicha et al.
september 2022
Het onderzoek toont aan dat het groene mediterrane dieet het viscerale vetweefsel bij mensen met obesitas aanzienlijk vermindert.
Afvallen
Overgewicht / Obesitas
TCM (Traditionele Chinese Geneeskunde)
Junfeng He et al
september 2014
Het onderzoek toont aan dat acupunctuur, zowel alleen als in combinatie met massage, zorgt voor een significante afname
Afvallen
Interval vasten
Overgewicht / Obesitas
Przemysław Domaszewski et al.
februari 2023
Het onderzoek toont aan dat 16:8 intermitterend vasten leidt tot effectief gewichtsverlies en, bij mannen.
Overgewicht / Obesitas
George Binh Lenon et al.
januari 2012
Een Chinees-Australische studie toont aan dat het Chinese kruidengeneesmiddel RCM-104 veilig en effectief is bij obesitas.
Afvallen
Overgewicht / Obesitas
Michael Ofner et al
januari 2013
Het onderzoek toont aan dat de combinatie van Salacia reticulata & vitamine D₃ het gewicht en lichaamsvet aanzienlijk vermindert.
Overgewicht / Obesitas
Jennifer Rioux, Amy Howerter
maart 2019
Uit een onderzoek blijkt dat de combinatie van Ayurveda en yoga een veelbelovende, kosteneffectieve methode is om af te vallen.