Onderzoek naar yoga als middel om met stress om te gaan
Michiyo Nosaka, Hitoshi Okamura
juni 2015
Anti-Stress & Burnout
Yoga
De Universiteit van Hiroshima voerde een case-control studie uit om yoga als middel voor stressmanagement te onderzoeken.
90 schoolmedewerkers namen deel aan een stressmanagementprogramma met een geïntegreerde yogasessie die bestond uit psychologische educatie en counseling over stressmanagement, yogatheorieën en cognitieve structuren volgens de Indiase filosofie, evenals de beoefening van asana's, pranayama en ontspanning.
De scores op de SUD- en stemmingsschaal werden gemeten, evenals de GHQ28 om de geestelijke gezondheid te beoordelen.
Na een enkele sessie van het programma vertoonden de proefpersonen een significante toename in kalmte, comfort en opgewektheid en een significante afname in fysieke en mentale stress. De GHQ28 liet ook sterke verschillen zien tussen de yoga- en controlegroepen.
Deze resultaten suggereren dat yoga effectief is in het verminderen van stress en het bevorderen van de mentale gezondheid, zelfs na een korte periode.
De belangrijkste informatie over het onderzoek in één oogopslag
- Indicaties
- Stress
- Instelling
- Graduate School of Biomedical & Health Sciences, Universiteit van Hiroshima, Hiroshima, Japan
- Titel
- Onderzoek naar yoga als middel om met stress om te gaan
- Korte beschrijving
- Uit een onderzoek blijkt dat yoga al na één sessie stress aanzienlijk vermindert en de mentale gezondheid verbetert.
- Oorspronkelijke titel
- A Single Session of an Integrated Yoga Program as a Stress Management Tool for School Employees: Comparison of Daily Practice and Nondaily Practice of a Yoga Therapy Program
- Link naar het onderzoek
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26069902/
Geschikte reizen voor dit studieonderwerp
Misschien ben je ook geïnteresseerd in
Jesse R. Poganik et al.
mei 2023
Een onderzoek toont aan dat stress de biologische leeftijd snel kan verhogen, maar dat dit na een herstelfase weer ongedaan wordt gemaakt.
Amit Sood et al.
november 2014
Uit een onderzoek blijkt dat een weerbaarheidstraining van 90 minuten voor radiologen stress vermindert en mindfulness.
Burn-out preventie / Profylaxe
T. Descilo et al.
maart 2010
Een onderzoek toont aan dat yoga-ademhalingsoefeningen PTSS en depressie aanzienlijk verlichten bij overlevenden van massale rampen.