Onderzoek naar de vermindering van werkstress door yoga

In Taiwan onderzochten vier onderzoekers de effecten van yoga op werkgerelateerde stress, het algemeen aanpassingssyndroom en de activiteit van het autonome zenuwstelsel.

De gecontroleerde, gerandomiseerde studie vergeleek proefpersonen in een controlegroep met proefpersonen in een yogagroep en beoordeelde stress en het aanpassingssyndroom aan het begin en aan het einde van de twaalf weken durende interventie. De onderzoekers maten ook de hartslagvariabiliteit aan het begin van het onderzoek, na zes weken en na de twaalf weken van het yogaprogramma.

De resultaten toonden aan dat werkgerelateerde stress in de loop van het onderzoek afnam in de yogagroep en dat de activiteit van het autonome zenuwstelsel verbeterde na zowel zes als twaalf weken. In de controlegroep werden geen veranderingen waargenomen.

Het onderzoek bewijst dus dat yoga een positief effect heeft op stress en dat een yogaprogramma van twaalf weken geschikt is om werkgerelateerde stress te verminderen.