Soorten yoga - Van diepe ontspanning tot pure inspanning

Yoga is een Indiase filosofische leer die zich richt op lichaam en geest. Het wordt op verschillende manieren geïnterpreteerd en is voortdurend in ontwikkeling. Om u te helpen de perfecte yogastijl voor u te vinden, of misschien gewoon een nieuwe stijl die u op vakantie kunt proberen, tonen wij u hieronder de 10 bekendste en populairste yogavormen en 5 iets andere vormen van yoga waar u misschien nog niet van hebt gehoord.

Yoga bestaat uit verschillende onderdelen, waaronder:

Asanas (de houdingen of oefeningen)
Pranayama (de ademhalingsoefeningen om lichaam en geest samen te brengen)
Pratyahara (het gewaarworden van de zintuigen)
Dharana (de concentratie)
Dhyana (de meditatie)

Alle yoga stijlen combineren deze componenten, maar richten zich er in verschillende mate op. Sommige soorten zijn zeer langzaam en statisch met het lang vasthouden van de asana's en een sterke nadruk op de ademhaling. Andere zijn zeer vloeiend, snel in de afwisseling van oefeningen en pas aan het eind zeer meditatief. Hoewel alles wordt verenigd onder de term "yoga", kunnen de yogastijlen heel erg verschillen. Ook heeft iedere yogi verschillende eisen en verwachtingen van yoga. Vooral voor beginners is het moeilijk om de juiste vorm van yoga te ontdekken.

De 10 populairste en bekendste yoga soorten

Hatha yoga

vanaf 32 €

Hatha yoga is een van de meest populaire vormen van yoga en is de wortel voor vele yogastijlen die daaruit zijn voortgekomen. Hatha yoga gaat veel over het evenwicht tussen lichaam en geest. Dit gebeurt door middel van asana's, ademhalingsoefeningen en meditatie. Deze klassieke yogastijl is daarom vrij langzaam, maar toch krachtig.

Yin yoga

vanaf 32 €

Yin yoga is een rustige vorm van yoga, maar mag niet worden onderschat. Hier moet u de houdingen zeer lang vasthouden, gedurende meerdere minuten. Ondanks de weinige veranderingen van asana's kan Yin Yoga inspannend zijn, maar bereikt diepe ontspanning en een meditatieve staat.

Kundalini yoga

vanaf 33 €

Als u de voorkeur geeft aan iets spiritueels, dan is Kundalini Yoga misschien iets voor u. Het is een dynamische vorm van yoga die gericht is op het vrijmaken en activeren van energie. Ademhaling en meditatie spelen een speciale rol in Kundalini Yoga.

Vinyasa yoga

vanaf 32 €

Vinyasa yoga richt zich op de combinatie van ademhaling en beweging en is daarom sterk in flow. Het is dynamisch en vloeiend, wat betekent dat de oefeningen direct in elkaar overlopen en er geen pauze tussen zit. Vinyasa yoga heeft geen vaste volgorde van asanas. Daarom kan elke les variëren.

Ashtanga yoga

vanaf 32 €

Ashtanga yoga is vergelijkbaar met Vinyasa yoga in die zin dat het sterk beïnvloed is door flow, maar altijd dezelfde volgorde van asana's heeft, die nauwkeurig en bewust worden beoefend. Het is erg intens en de sterke ademhaling en de dynamische oefeningen maken Ashtanga yoga zeer zweterig.

Bikram / Hete yoga

Bikram yoga wordt uitgevoerd bij een kamertemperatuur van ongeveer 40 graden, daarom wordt het ook wel "hot yoga" genoemd. Bikram yoga omvat een serie van 24 asanas en 2 ademhalingsoefeningen, die bij deze temperaturen zeer inspannend is. Deze zweterige en intense vorm van yoga is niet voor iedereen weggelegd vanwege de hoge temperaturen.

Iyengar Yoga

Nauwkeurigheid en precisie staan hoog in het vaandel bij Iyengar yoga. Het gaat erom u te richten op probleemgebieden of kwalen van het lichaam. Om de precieze asana's goed te kunnen beoefenen, kunt u bij Iyengar yoga veel met hulpmiddelen werken. Deze omvatten yoga blokken, stoelen of yoga riemen.

Aerial yoga

Hatha yoga wordt op een spelende manier beoefend met doeken die aan het plafond hangen, waarmee u samen de asana's uitvoert en dus deels yoga in de lucht doet. Hoewel Aerial Yoga speelse trekjes heeft, is het niet minder inspannend.

Anusara yoga

Anusara yoga betekent "de roep van het hart volgen", vandaar dat de oefeningen veel nadruk leggen op hoe u u van binnen voelt. Het is een moderne vorm van Hatha yoga, daarom wordt Anusara Yoga ook langzaam en zorgvuldig beoefend.

Jivamukti yoga

Deze zeer dynamische en intense vorm wordt begeleid door muziek en is zeer spiritueel. Het gaat niet alleen om mindfulness voor uzelf, maar ook voor uw omgeving. Daarom heeft Jivamukti Yoga ook een sterke focus op meditatie.

In één oogopslag: alle 10 yogastijlen in directe vergelijking

Soorten Yoga	Flow: statisch tot dynamisch ⚫ - ⚫⚫⚫	Intensiteit: rustig tot uitputtend ⚫ - ⚫⚫⚫	Richting: traditioneel tot modern ⚫ - ⚫⚫⚫	Spiritualiteit: weinig tot stark ⚫ - ⚫⚫⚫	Beginner-vriendelijkheid: weinig tot stark ⚫ - ⚫⚫⚫
Yin Yoga	⚫	⚫	⚫⚫	⚫⚫	⚫⚫
Hatha Yoga	⚫	⚫	⚫	⚫⚫	⚫⚫⚫
Kundalini Yoga	⚫⚫	⚫⚫	⚫	⚫⚫⚫	⚫⚫
Vinyasa Yoga	⚫⚫⚫	⚫⚫⚫	⚫⚫	⚫⚫	⚫⚫
Ashtanga Yoga	⚫⚫⚫	⚫⚫⚫	⚫⚫	⚫⚫	⚫
Jivamukti Yoga	⚫⚫⚫	⚫⚫⚫	⚫⚫⚫	⚫⚫⚫	⚫⚫
Iyengar Yoga	⚫	⚫	⚫⚫	⚫	⚫⚫
Bikram/Hot Yoga	⚫⚫⚫	⚫⚫⚫	⚫⚫	⚫⚫	⚫
Aerial Yoga	⚫⚫	⚫⚫	⚫⚫⚫	⚫	⚫⚫
Anusara Yoga	⚫⚫	⚫⚫	⚫⚫⚫	⚫⚫	⚫⚫

Was er iets voor u bij? Wij bieden allerlei yogastijlen die u kunt beoefenen in een dromerige yoga retraite . Verdiep u eerdere kennis of probeer gewoon iets compleet nieuws. Vergevorderd of beginner, de gecertificeerde yogadocenten in onze hotels spelen in op uw kennisniveau.

5 bijzondere yogastijlen die u misschien nog niet kent

Doga - hondenyoga

Doga is een combinatie van de woorden dog (het Engelse woord voor hond) en yoga. Het is niet voor iedere hond geschikt, maar als uw hond wat rustiger is, dan is het misschien iets voor u. Het contact en de aanraking met de gevoelige viervoeters is een mooie ervaring, die voor beide partijen rust kan brengen. Dus waarom niet samen de hond naar beneden kijken proberen?

Lach yoga

Als we lachen, komen er gelukshormonen vrij. Deze hebben een stemmingsverhogend effect en leiden dus tot een verlaging van het stressniveau. Bij lachyoga wordt hiervan gebruik gemaakt. Het positieve effect van de diepe ademhaling tijdens het lachen wordt hier gebruikt voor ontspanning.

Naakte yoga

Naakte yoga heeft een bijzonder positief effect op persoonlijke acceptatie en zelfliefde. Kleding kunt u beperken in uw mobiliteit. Bij naakte yoga ligt de volledige focus op lichaam en geest. In principe is naakte yoga geen op zichzelf staande yogastijl, want elke vorm van yoga zou naakt beoefend kunnen worden.

Bier yoga

Bieryoga is waarschijnlijk de nieuwste yogastijl in onze lijst. Hier worden de asana's beoefend met een biertje in de hand of op een andere manier in de oefeningen verwerkt. Natuurlijk is er ook af en toe een drankje tussendoor.

Geiten yoga

Dit is ook een yogastijl die zichzelf niet al te serieus neemt. Hier maakt u eerst kennis met de geiten buiten op frisse weiden en daarna wordt de yoga beoefend. Maar u moet niet bang zijn voor dieren, want de geiten beginnen te springen en te klimmen tussen de yogi's, maar ook bovenop hen.

FAQ - Onze tips over de soorten yoga stijlen

Welke yoga stijl is geschikt voor mij?

Dat hangt helemaal af van uw yoga-eisen. Wilt u u echt in het zweet werken, dan is Ashtanga, Jivamukti, Vinyasa of Bikram yoga misschien iets voor jou. Wilt u liever iets meer ontspannen, dan is bijvoorbeeld Yin yoga ideaal.

Welke yoga soort is geschikt voor zwangere vrouwen?

Er is nu steeds meer aanbod voor Prenatale yoga, waarbij asana's uit verschillende stijlen met elkaar worden gecombineerd. Anders zijn Hatha en Kundalini yoga ook geschikt. Het is beter om weg te blijven van te inspannende stijlen, zoals Bikram yoga.

Welke yoga stijl is geschikt voor beginners?

In principe is elke yoga stijl geschikt voor beginners, het is alleen verstandiger om met sommige al ervaring te hebben. De gemakkelijkste manier om te beginnen is klassiek met Hatha yoga.