Studies naar de effectiviteit van anti-stressbehandelingen
Anti-stress onderzoeken
Meditatie, yoga, mindfulness of weerbaarheidstraining - lees hier meer over de effectiviteit van verschillende benaderingen om stress te behandelen.
Stressbeheersingsmethoden op de proef gesteld: een overzicht van de studiesituatie
In onze moderne wereld is stress alomtegenwoordig: of het nu komt door prestatiedruk, privéverplichtingen of voortdurende beschikbaarheid. Als deze stress aanhoudt, kan dit leiden tot ernstige gezondheidsrisico's die zowel het lichaam als de geest aantasten. Infecties, migraine, hart- en vaatproblemen en depressie zijn slechts enkele voorbeelden van gezondheidsproblemen die door stress worden veroorzaakt. Daarom is het des te belangrijker om waarschuwingssignalen te herkennen en geschikte methoden te vinden om stress actief tegen te gaan.
In deze verzameling studies vind je een reeks medische onderzoeken die verschillende methoden om stress te verminderen wetenschappelijk analyseren. Deze omvatten onderzoeken naar de effecten van yoga en ademhalingsoefeningen op stress en depressie, de effecten van lichaamsbeweging op stressmanagement en de positieve invloed van meditatie op de subjectieve beleving van stress. De effectiviteit van weerbaarheidstraining en mindfulnessoefeningen is ook in detail geanalyseerd.
De resultaten laten zien dat zowel fysieke als mentale technieken effectieve manieren bieden om stress te verminderen en de kwaliteit van leven op de lange termijn te verbeteren.
Elin Frögéli et al.
april 2015
Een onderzoek toont aan dat acceptatie- en commitmenttherapie stress en burn-out bij verpleegkundigen in opleiding effectief vermindert.
Michiyo Nosaka, Hitoshi Okamura
juni 2015
Uit een onderzoek blijkt dat yoga al na één sessie stress aanzienlijk vermindert en de mentale gezondheid verbetert.
Burn-out preventie / Profylaxe
T. Descilo et al.
maart 2010
Een onderzoek toont aan dat yoga-ademhalingsoefeningen PTSS en depressie aanzienlijk verlichten bij overlevenden van massale rampen.
Han Hui TSAI et al.
maart 2013
Uit een onderzoek blijkt dat een bewegingsprogramma burn-out en risicofactoren voor metabool syndroom bij werknemers aanzienlijk vermindert.
Adrienne A. Taren et al.
juni 2015
Een studie toont aan dat meditatie de functionele connectiviteit in de hersenen vermindert en zo stressgerelateerde effecten minimaliseert.
Sandra Klaperski et al.
december 2014
Een onderzoek toont aan dat een 12 weken durend trainingsprogramma de stressrespons van het lichaam vermindert en het welzijn verbetert.
Shu-Ling Lin et al.
juli 2015
Een gecontroleerde, gerandomiseerde studie toont aan dat een 12 weken durend yogaprogramma een positief effect
Charles Elder et al.
december 2014
Een studie toont aan dat transcendente meditatie stress, depressie en burn-out bij leerkrachten aanzienlijk vermindert.
Amit Sood et al.
november 2014
Uit een onderzoek blijkt dat een weerbaarheidstraining van 90 minuten voor radiologen stress vermindert en mindfulness.
Zoë Maher et al.
februari 2013
Een onderzoek toont aan dat stresstraining de stressrespons van chirurgen verbetert.
Jan Moritz Fischer et al.
september 2022
Uit een onderzoek blijkt dat verschillende vormen van yoga en mindfulness training beide het stressniveau effectief kunnen verlagen.
Christine E. Cherpak
augustus 2019
De studie onderzoekt de verbanden tussen mind-body praktijken zoals mindfulness (tijdens het eten), spijsvertering en aanhoudende stress.
Michael de Vibe et al.
augustus 2013
Een onderzoek toont aan dat MBSR stress vermindert en mindfulness bevordert bij vrouwelijke studenten geneeskunde en psychologie.
Anti-stress
Migraine
Vitaly Napadow
augustus 2021
Het onderzoek toont aan dat mindfulness therapie de frequentie en ernst van migraine op de lange termijn kan verminderen.
Jesse R. Poganik et al.
mei 2023
Een onderzoek toont aan dat stress de biologische leeftijd snel kan verhogen, maar dat dit na een herstelfase weer ongedaan wordt gemaakt.
Burn-out preventie / Profylaxe
Marie Loiselle
januari 2023
Uit een onderzoek blijkt dat transcendente meditatie burn-out en depressie bij academische artsen aanzienlijk kan verminderen.
Rinske A. Gotink et al.
februari 2018
Onderzoek toont verband aan tussen meditatie, stressmanagement en hersenstructuren in de amygdala en hippocampus.