Onderzoek naar het effect van verschillende vormen van yoga

In een gerandomiseerde gecontroleerde trial met drie armen (gepubliceerd in 2022) werden 102 volwassenen met verhoogde stressniveaus en stressgerelateerde symptomen toegewezen aan een integratieve yogales, een Iyengar yogales of mindfulnesstraining zonder lichaamsbeweging.

De integratieve yoga combineerde fysieke oefeningen, mindfulness training en ethische/filosofische aspecten, terwijl de Iyengar yoga zich voornamelijk richtte op fysieke oefeningen.

De primaire gemeten uitkomst was de perceptie van stress na 12 weken. Secundaire uitkomsten waren burn-out, kwaliteit van leven, fysiek ongemak, depressie, angst, mindfulness, interoceptief bewustzijn, zelfregulatie, spiritualiteit, mystiek en posttraumatische stress, die werden gemeten op de basislijn, na 12 weken en na 24 weken.

In alle groepen werd een statistisch significante en klinisch relevante vermindering van stress waargenomen. Er waren echter geen significante verschillen tussen de groepen of aanwijzingen voor synergetische effecten van de combinatie van mindfulness en fysieke yogaoefeningen.

Alle drie de interventies waren even effectieve methoden van stressreductie, wat suggereert dat hun gebruik in de praktijk zou moeten afhangen van beschikbaarheid en voorkeur van de patiënt.