Bio-sauna
Waar komt de bio-sauna vandaan?
De bio-sauna werd in de 20e eeuw ontwikkeld als mildere variant van de klassieke Finse sauna. Het doel: een sauna-ervaring die minder belastend is en daardoor ook geschikt is voor kwetsbare doelgroepen.
De term Sanarium® is een beschermd merk van Klafs GmbH & Co. KG en verwijst naar een exact gedefinieerd klimaat (50-60 °C, 40-55% luchtvochtigheid) plus extra's zoals kleurtherapie, aromatherapie en rustgevende muziek.
Wat maakt een bio-sauna bijzonder?
In tegenstelling tot de Finse sauna is de bio-sauna zachter dankzij lagere temperaturen en hogere luchtvochtigheid. Een elektrische oven met stoomunit zorgt voor de warme, vochtige lucht.
Vaak worden extra elementen zoals geurbeleving, kleurlichttherapie of ontspanningsmuziek toegevoegd, wat de ervaring nog aangenamer maakt.
Welke soorten biosauna zijn er?
De biosauna kan worden aangepast aan de uitrusting en het gebruik. Het volgende overzicht toont veelvoorkomende varianten en hun speciale kenmerken:
Soorten bio-sauna
Etiquette: Hoe gedraag je je in een bio-sauna?
Zoals in elke sauna: eerst douchen, een grote handdoek meenemen en rustig blijven. Omdat de bio-sauna gericht is op ontspanning, zijn stilte en geurvriendelijkheid belangrijk.
In Midden-Europa ben je meestal naakt in een bio-sauna; in Zuid-Europa is badkleding vaak verplicht. Volg de lokale huisregels.
Wat doet een bio-sauna met je lichaam?
De bio-sauna biedt veel voordelen van klassiek sauneren, maar is minder zwaar voor je hart en bloedsomloop. De hogere luchtvochtigheid verzacht de luchtwegen, terwijl het zweten de doorbloeding stimuleert, de stofwisseling activeert en stress vermindert.
Onderzoek toont aan dat regelmatig naar de sauna gaan helpt bij stabielere bloeddruk en betere cholesterolwaarden, vooral in combinatie met beweging.
De bio-sauna is daarom bijzonder geschikt voor
- mensen met gevoelige bloedsomloop
- milde luchtwegklachten
- beginners en ouderen
- stressklachten en spierspanning
Wanneer is de bio-sauna niet geschikt?
Juist de bio-sauna is vaak een uitkomst, omdat die zoveel milder is dan andere vormen van sauna. Toch zijn er situaties waarin je beter voorzichtig kunt zijn:
- koorts of acute infecties
- instabiele hart-vaatklachten
- zwangerschap (vooral het eerste trimester)
- nierproblemen
- open wonden of ontstoken huid
Twijfel je of je naar een sauna of bio-sauna kunt? Vraag je huisarts om advies.
Samenvatting
De belangrijkste feiten over de bio-sauna op een rij
- 1. De bio-sauna is een beter verdraagbare versie van de klassieke Finse sauna met lagere temperaturen en een hogere luchtvochtigheid.
- 2. Je kunt naar de bio-sauna gaan voor ontspanning of als preventieve gezondheidsmaatregel, bijvoorbeeld om je immuunsysteem te versterken.
- 3. Speciale verlichtingsconcepten, geluidstherapieën en essentiële oliën maken een bio-sauna een rustgevende ervaring voor alle zintuigen.
- 4. Ideaal als je vaak of lang naar de sauna wilt gaan, zonder je systeem zwaar te belasten.
FAQ - Verdere vragen over de bio-sauna
Beide saunaconcepten hebben bewezen gezondheidseffecten. De bio-sauna is milder en wordt vaak beter verdragen.
Een bezoek aan een bio-sauna wordt aanbevolen als je verkouden bent of hoest, omdat de hoge luchtvochtigheid de luchtwegen vrijmaakt.
In tegenstelling tot de Finse sauna kun je een bio-sauna langer dan 10 minuten blijven. Als je de temperaturen goed verdraagt, kun je er tot 30 minuten in blijven.
De maximale luchtvochtigheid in een bio-sauna is 55%, terwijl de luchtvochtigheid in een stoombad kan oplopen tot 100%.
Bronnen
- https://www.fitreisen.de/studien/wellness/studie-zu-sauna-und-bewegung-fuer-die-herz-kreislauf-funktion/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29269746/
- https://www.barmherzige-brueder.at/portal/klagenfurt/home/aktuelles/article/13865912.html
- https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/ajpregu.00076.2022