Zoutbad (Solebad)
Waar komt het idee van zoutbaden vandaan?
Zout water als geneeskrachtig middel bestaat al duizenden jaren. In de Traditionele Chinese Geneeskunde (TCM) wordt het al heel lang gebruikt. Ook in Europa ontdekte men al in de oudheid dat baden in zout water goed deed voor het lichaam. Vanaf de 16e eeuw zijn er zelfs geschriften die de werking en toepassing beschrijven.
Wat maakt een zoutbad zo bijzonder?
Een zoutbad combineert twee krachtige dingen: warm water en zout.
Die combinatie zorgt voor ontspanning en verlichting. Vooral baden met natuurlijke zoutoplossingen of zout thermaal water zijn populair, omdat ze van nature rijk zijn aan mineralen.
Het zout helpt om ontstekingen te verminderen, verzacht pijnlijke spieren en gewrichten, en zorgt voor een heerlijk gevoel van lichtheid. Vaak worden zoutbaden gecombineerd met een zoutgrot, sauna of wellnessruimte, zodat je helemaal tot rust komt.
Het lichte gevoel ken je misschien van speciale cabines voor floating: ook daar drijf je in zout water.
Hoe werkt een zoutbad precies?
Voor een zoutbad vul je je bad met water tot ongeveer 37 graden Celsius. Dan voeg je zout toe. In sommige spa's is wordt natuurlijk zout water gebruikt, bijvoorbeeld uit zee.
Door het hoge zoutgehalte blijf je als het ware drijven: je voelt je gewichtloos en dat ontlast je gewrichten en spieren.
Of je nu binnen of buiten baadt, het effect is hetzelfde: totale ontspanning. Na het bad is het fijn om even rustig te blijven liggen of zitten, zodat je lichaam echt kan nagenieten van het effect. Vaak is er bij een zoutbad ook een zoutgrot of sauna voor nog meer holistische wellness.
Voor wie is een zoutbad goed?
Zoutbaden zijn vooral goed voor mensen met reumatische klachten, huidaandoeningen of spierpijn.
Uit onderzoek (Uriel Katz, 2012, Seminars in Arthritis and Rheumatism) blijkt dat zoutbaden helpen bij psoriasis, reumatoïde artritis, de ziekte van Bechterew en artrose in de knieën.
Wanneer kun je beter geen zoutbad nemen?
Als je last hebt van hartproblemen, nierziekten, koorts of open wonden, dan kun je beter geen zoutbad nemen. Ook bij hoge bloeddruk is het slim om eerst met je arts te overleggen.
Samenvatting
De belangrijkste feiten over het zoutbad op een rijtje
- 1. Een zoutbad is een warm bad met zout water dat zorgt voor ontspanning, verlichting en herstel.
- 2. Het helpt bij huidproblemen, ademhalingsklachten, spierpijn en gewrichtsproblemen.
- 3. Je kunt een zoutbad nemen in een wellnesscentrum of gewoon thuis – een kilo keukenzout in een badkuip is al genoeg.
- 4. Natuurlijke zoutbaden kunnen een zoutgehalte van wel 30% hebben, vergelijkbaar met het Dode Zee-water.
FAQ – Veelgestelde vragen over zoutbaden
Een thermaalbad komt uit een natuurlijke bron en bevat allerlei mineralen en stoffen, soms ook zout. Een zoutbad draait vooral om het zout zelf - dat kun je ook thuis maken door gewoon zout aan je bad toe te voegen.
Je mag geen zoutbad nemen als je een ernstige hart- of nieraandoening hebt, koorts hebt of open wonden. In dat geval kan het bad te belastend zijn voor je lichaam.
Een temperatuur van ongeveer 37 graden Celsius is ideaal. Dat is net zo warm als je lichaam - niet te heet, niet te koud.
Het beste is om 20 tot 30 minuten in het bad te blijven. Daarna is het goed om even te rusten.
Ja! Er is wetenschappelijk bewijs dat zoutbaden de doorbloeding verbeteren, ontstekingen verminderen en spieren en gewrichten ontspannen.
Thuis is het heel goedkoop - gewoon een kilo keukenzout in een badkuip met warm water. In een thermaalbad of wellnesscentrum kost een dagkaart meestal rond de € 20 per persoon.
Ja, in veel wellnesscentra zijn zoutbaden groot genoeg om rustig te zwemmen of te drijven. Dat voelt heerlijk licht en ontspannend aan.
Een zoutbad stimuleert de bloedsomloop, ontspant de spieren, vermindert spanning in gewrichten en kalmeert de huid. Het geeft je een gevoel van gewichtloosheid - en dat helpt je hoofd ook om even alles los te laten.