Infraroodcabine
Waar komt de infraroodcabine vandaan?
De infraroodcabine werd uitgevonden door de Amerikaanse arts John Harvey Kellogg (jawel, die van de cornflakes!). Hij patenteerde in 1891 zijn eerste Electric Light Bath en onderzocht hoe licht en warmte het lichaam beïnvloeden. In 1910 publiceerde hij zijn bevindingen in Light Therapy - het begin van de moderne warmtetherapie.
Hoe werkt een infraroodcabine?
De warmte komt van infraroodstralers die aan de wanden zijn bevestigd. De straling dringt diep door in de huid en verwarmt het lichaam van binnenuit - zonder dat de lucht heet wordt. De temperatuur ligt meestal tussen 30 en 60 °C, met een droge luchtvochtigheid.
Je kunt er alleen of met z'n tweeën in, afhankelijk van het model.
Wat is het verschil tussen een infraroodcabine en andere sauna’s?
De infraroodcabine verschilt van traditionele sauna's door de zachtere warmte die direct in het lichaam doordringt. Het belast de bloedsomloop minder, bevordert specifiek de doorbloeding en ontspant de spieren. Terwijl Finse sauna's zeer hete lucht gebruiken, gebruikt de infraroodcabine diepe warmte bij lagere temperaturen van ongeveer 40-60 °C. De volgende tabel toont de belangrijkste verschillen met andere sauna's.
De infraroodcabine vergeleken met andere sauna's
Hoe gebruik je een infraroodcabine?
- Voorbereiding: douche vooraf en neem een handdoek mee als zitdoek.
- Begin rustig: start met een lage temperatuur (ca. 35 °C) en een sessie van 15 minuten.
- Opbouwen: als je eraan gewend bent, kun je tot 30 minuten blijven.
- Na afloop: spoel je af met lauw water om zweet en afvalstoffen te verwijderen.
Je kunt de cabine naakt gebruiken of met lichte, ademende kleding.
Rust en stilte maken deel uit van de ervaring - net als bij de sauna.
Hoe gedraag je je in een infraroodkabine?
In de regel ga je naakt en fris gedoucht de infraroodkamer binnen. Je moet een handdoek bij je hebben om op te zitten . Als je de cabine met meer dan één persoon deelt, moet je stil zijn.
Wat doet infraroodwarmte met je lichaam?
De diepe warmte ontspant spieren, stimuleert de bloedsomloop en helpt bij herstel.
Een studie (Oosterveld 2009, Clinical Rheumatology) liet zien dat infraroodtherapie pijn en stijfheid bij reuma merkbaar verminderde.
Ook het risico op hart- en vaatziekten kan dalen, aldus onderzoek van Beever (2009, Canadian Family Physician).
Andere voordelen:
- Betere huidconditie en minder onzuiverheden
- Bevordering van de stofwisseling (tot 600 kcal per sessie!)
- Ontgifting via zweet
- Minder stress en diepere ontspanning
Wanneer beter niet in een infraroodcabine?
Bij een eerste keer is het slim om met lage temperatuur te beginnen. Verlaat de cabine als je duizelig wordt of je niet goed voelt.
Mensen met koorts, ontstekingen, ernstige hartziekten, open wonden of een pacemaker kunnen beter eerst hun arts raadplegen.
Ook tijdens zwangerschap of bij actieve huidziekten is voorzichtigheid belangrijk.
Samenvatting
De belangrijkste feiten over infraroodcabines op een rijtje
- 1. Een infraroodcabine lijkt op een sauna, maar is zachter en werkt met dieptewarmte.
- 2. De temperatuur ligt tussen de 30 en 60 °C, waardoor het lichaam ontspant zonder zware belasting.
- 3. Infraroodstraling stimuleert de doorbloeding, ontspant spieren en kan zelfs pijn verlichten bij reuma of rugklachten.
- 4. Regelmatig gebruik helpt het immuunsysteem en de stofwisseling te activeren.
FAQ - Verdere vragen over de infraroodcabine
Begin met ongeveer 15 minuten. Later kun je dit rustig opbouwen tot maximaal 40 minuten per sessie.
De meeste mensen gaan naakt in de cabine voor het beste effect, maar lichte, ademende kleding is ook prima.
Twee tot drie keer per week is ideaal. Als je lichaam goed reageert, mag het ook wat vaker - luister vooral naar je eigen gevoel.
Ja, dat is aan te raden. Zo verwijder je zweet en afvalstoffen die via je huid zijn uitgescheiden, en koel je je lichaam rustig af.
De warmte helpt bij spier- en gewrichtspijn, chronische rugklachten en kan het immuunsysteem versterken, vooral bij lichte verkoudheid. Ook stimuleert het de doorbloeding en ondersteunt het de stofwisseling.
Mensen met koorts, ontstekingen, verse wonden of ernstige hartproblemen moeten voorzichtig zijn.
Bij zwangerschap, huidziekten of een pacemaker is het verstandig om eerst met een arts te overleggen.
Twee tot vier toepassingen per week worden aanbevolen, afhankelijk van de tolerantie. Met een goede aanpassing en lagere temperaturen kan het ook dagelijks gebruikt worden. Het is belangrijk om op je eigen fysieke reactie te letten.
Eigenlijk niet. De term infraroodcabine is de juiste, maar infraroodsauna wordt vaak als synoniem gebruikt. Beide werken met infraroodstralers die het lichaam van binnenuit verwarmen.
- 's Ochtends: om wakker te worden, je spieren los te maken en de bloedsomloop te stimuleren.
- 's Avonds: om tot rust te komen, spierspanning te verlichten en beter te slapen.