Banya
Waar komt de banya vandaan?
De Russische sauna is vergelijkbaar met die in Finland. De geschiedenis gaat ook ver terug. In geschreven bronnen uit de zesde eeuw vermelden Byzantijnse kroniekschrijvers de voorliefde van de Slavische volkeren en stammen voor stoombaden in eenvoudige houten hutten.
Wat kenmerkt een banya?
Een klassieke banya bestaat uit verschillende kamers:
- Wasruimte - hier wordt het lichaam gereinigd voor en na het zweten.
- Saunaruimte - de centrale zweetkamer met hoge temperaturen en veel stoom.
- Ontspanningsruimte - wordt gebruikt voor ontspanning tussen de saunasessies door.
Typisch is het gebruik van berkentakken (Wenik), waarmee het lichaam zachtjes wordt geklopt. Er wordt gezegd dat dit de bloedsomloop stimuleert en de huid reinigt. Daarnaast wordt de banya vaak gebruikt als een sociale ontmoetingsplaats waar gesprekken plaatsvinden - soms zelfs van zakelijke aard.
Waarin verschilt een banya van een sauna?
Banja en sauna hebben zowel overeenkomsten als duidelijke verschillen, die in het volgende overzicht worden weergegeven.
Verschillen tussen sauna en banya
Hoe werkt een banya?
De banya wordt traditioneel verwarmd met een houtkachel. Er wordt water op de hete stenen gegoten, soms ook bier of infusies met essentiële oliën. De stoom zorgt voor een hoge luchtvochtigheid en een intense zweetervaring. De temperatuur ligt meestal tussen 70 en 80 °C.
Hoe gedraag je je in een banya?
In Rusland gaan mannen en vrouwen apart naar de sauna. Toch is het gebruikelijk om nooit naakt, maar met een handdoek een banya binnen te gaan. De banya wordt ook gebruikt voor sociale contacten en soms zelfs voor zakenrelaties. Er mag dus gepraat worden.
Hoe werkt een verblijf in een banya?
Regelmatige bezoeken aan een banya kunnen een positief effect hebben op je gezondheid:
- Verlaging van de bloeddruk en vermindering van het risico op hart- en vaatziekten
- Verbetering van de bloedlipideniveaus (bijv. verlaging van het cholesterolgehalte)
- Ondersteuning van de immuunafweer
- Bevordering van spierontspanning en verlichting van stresssymptomen
Wat zijn de bijwerkingen van een banya?
Hoewel de banya vaak beter wordt verdragen dan de klassieke Finse sauna, moeten bepaalde groepen mensen voorzichtig zijn. Mensen met hart- en vaatproblemen, acute infecties of bepaalde huidaandoeningen wordt afgeraden een banya te bezoeken, omdat de hoge temperaturen en vochtigheid de bloedsomloop extra kunnen belasten.
Samenvatting
De belangrijkste feiten over de banya op een rij
- 1. De banya is een traditioneel Russisch stoombad met temperaturen van ongeveer 70-80 °C.
- 2. Typisch voor een banya is een hoge luchtvochtigheid (bijna 100%).
- 3. Berkentakken worden gebruikt om de huid te stimuleren.
- 4. Banya's worden ook gebruikt voor sociale en zakelijke bijeenkomsten.
- 5. Studies tonen positieve effecten aan op de gezondheid van hart en bloedvaten en het immuunsysteem.
- 6. Mensen met bepaalde medische klachten moeten voorzichtig zijn.
FAQ - Verdere vragen over de banya
De banya heeft meestal lagere temperaturen maar een aanzienlijk hogere luchtvochtigheid dan een Finse sauna.
Een bezoek kost gemiddeld tussen de € 10 en € 15 per uur.
Een enkele zweetsessie duurt ongeveer 10 minuten. Daarnaast zijn er rustfases tussen de zweetsessies. Reken ook 30 tot 60 minuten voor de behandeling met berkentakken.
Handdoek, slippers en een banya-muts om je hoofd te beschermen tegen de hitte.