{"id":266,"date":"2015-02-17T13:51:33","date_gmt":"2015-02-17T11:51:33","guid":{"rendered":"https:\/\/www.spadreams.nl\/blog\/?p=266"},"modified":"2019-10-16T15:14:13","modified_gmt":"2019-10-16T13:14:13","slug":"yoga-voor-beginners","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.spadreams.nl\/blog\/yoga-voor-beginners\/","title":{"rendered":"Yoga voor beginners"},"content":{"rendered":"<p>YOGA &#8211;&nbsp;Wat is het nou precies? Yoga komt uit het Sanskriet en betekent letterlijk \u201csamenbrengen\u201d of \u201ceenheid\u201d.&nbsp; Yoga bestaat inmiddels al meer dan 4.000 jaar en wordt gebruikt om het gevoel en het lichaam te beheersen.<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<p>In West-Europa en Noord-Amerika is men vooral bezig met het \u201cin de knoop leggen\u201d van het lichaam. Het primaire doel was het lichaam zo te sterken dat het zo lang mogelijk in mediatiepose kon blijven, maar gebleken is dat yoga oefeningen een positieve werking hebben op het hele welzijn van de mens.<\/p>\n<p>Het beheersen van het gevoel en het lichaam wordt gedaan door een combinatie van lichamelijke oefeningen (asana),&nbsp; ademhalingsoefeningen (pranayama) en meditatieoefeningen. Er zijn verschillende soorten van yoga, met de focus op lichamelijke oefeningen en ademhalingsoefeningen, of op psychisch vermogen.<\/p>\n<p>Meer informatie over soorten yoga, voeding, kleding en werking lees je in de SpaDreams Brochure Yoga:&nbsp;<strong><a href=\"https:\/\/www.spadreams.nl\/ayurveda-reizen\/yoga-brochure\/\">www.spadreams.nl\/ayurveda-reizen\/yoga-brochure\/<\/a><\/strong><\/p>\n<p>Yoga is toegankelijk voor iedereen. Voor jong en oud en voor beginners en&nbsp;gevordenen. Leg je matje klaar en trek&nbsp;comfortabele kleding aan.. Wij hebben een aantal (eenvoudige) yoga oefeningen op een rijtje gezet. Neem bij elke oefening rustig de tijd om je voor te bereiden op de oefening en kom ook weer rustig terug naar de beginstand. En heel belangrijk, forceer jezelf niet!<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.spadreams.nl\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/Fotolia_32060794_S.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"  wp-image-268 alignleft\" src=\"https:\/\/www.spadreams.nl\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/Fotolia_32060794_S-300x199.jpg\" alt=\"Beach Yoga\" width=\"275\" height=\"186\"><\/a> <a href=\"https:\/\/www.spadreams.nl\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/Fotolia_41263587_XS.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"  wp-image-269 alignleft\" src=\"https:\/\/www.spadreams.nl\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/Fotolia_41263587_XS-300x200.jpg\" alt=\"Yoga naukasana boat pose\" width=\"275\" height=\"187\"><\/a> <a href=\"https:\/\/www.spadreams.nl\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/Fotolia_47424532_XS.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"  wp-image-270 alignleft\" src=\"https:\/\/www.spadreams.nl\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/Fotolia_47424532_XS-300x200.jpg\" alt=\"Adho Mukha Svanasana\" width=\"275\" height=\"187\"><\/a> <a href=\"https:\/\/www.spadreams.nl\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/Fotolia_47520837_XS.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"  wp-image-271 alignleft\" src=\"https:\/\/www.spadreams.nl\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/Fotolia_47520837_XS-300x200.jpg\" alt=\"Urdhva Dhanurasana\" width=\"275\" height=\"187\"><\/a>&nbsp;<strong>De Kameel &#8211; Ustrasana<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Ga staan&nbsp;op je knie\u00ebn<\/li>\n<li>Buig je bovenlichaam rustig achterover<\/li>\n<li>Pak (indien mogelijk) je hielen vast<\/li>\n<li>Probeer voorzichtig je hoofd naar achter te laten zakken&nbsp;of laat je kin op je borst<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>De Boot &#8211; Paripurna Navasana<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Ga met gestrekte benen op de grond zitten<\/li>\n<li>Zet je handen achter je heupen<\/li>\n<li>Hef de benen en het bovenlichaam op<\/li>\n<li>Breng handen en voeten naar elkaar toe<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>De Hond &#8211; Adho Muka Svanasana<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Ga op handen en&nbsp;knie\u00ebn zitten<\/li>\n<li>Plaats de benen op heupbreedte naast&nbsp;elkaar<\/li>\n<li>Duw je billen omhoog en naar achteren<\/li>\n<li>Probeer je armen en benen te strekken<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Het wiel &#8211; Ardhva Dhanurasana<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Ga op je rug liggen en buig je&nbsp;knie\u00ebn<\/li>\n<li>Plaats je handen naast je schouders<\/li>\n<li>Duw je buik en borstkast omhoog<\/li>\n<li>Strek je armen en benen en vorm een boog<\/li>\n<\/ul>\n<p>SpaDreams heeft yogareizen over heel de wereld. Bekijk het aanbod hier: <a href=\"https:\/\/www.spadreams.nl\/body-en-soul\/yoga-vakantie\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">www.spadreams.nl\/body-en-soul\/yoga-vakantie\/<\/a><\/p>\n<p>Heb jij ervaring met yoga?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>YOGA &#8211;&nbsp;Wat is het nou precies? Yoga komt uit het Sanskriet en betekent letterlijk \u201csamenbrengen\u201d of \u201ceenheid\u201d.&nbsp; Yoga bestaat inmiddels al meer dan 4.000 jaar en wordt gebruikt om het gevoel en het lichaam te beheersen.<\/p>\n","protected":false},"author":21,"featured_media":1471,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"wprm-recipe-roundup-name":"","wprm-recipe-roundup-description":"","footnotes":""},"categories":[475],"tags":[439],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Yoga voor beginners<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"YOGA - Wat is het nou precies? Yoga komt uit het Sanskriet en betekent letterlijk \u201csamenbrengen\u201d of \u201ceenheid\u201d.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"nl_NL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Yoga voor beginners\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"YOGA - Wat is het nou precies? Yoga komt uit het Sanskriet en betekent letterlijk \u201csamenbrengen\u201d of \u201ceenheid\u201d.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.spadreams.nl\/blog\/yoga-voor-beginners\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"SpaDreams Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2015-02-17T11:51:33+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2019-10-16T13:14:13+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.spadreams.nl\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2015\/02\/yoga.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2000\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1424\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"SpaDreams Expert\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Geschreven door\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"SpaDreams Expert\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Geschatte leestijd\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.spadreams.nl\/blog\/yoga-voor-beginners\/\",\"url\":\"https:\/\/www.spadreams.nl\/blog\/yoga-voor-beginners\/\",\"name\":\"Yoga voor beginners\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.spadreams.nl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.spadreams.nl\/blog\/yoga-voor-beginners\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.spadreams.nl\/blog\/yoga-voor-beginners\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.spadreams.nl\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2015\/02\/yoga.jpg\",\"datePublished\":\"2015-02-17T11:51:33+00:00\",\"dateModified\":\"2019-10-16T13:14:13+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.spadreams.nl\/blog\/#\/schema\/person\/da0970d4654e2e16d8a51e4520e1f36b\"},\"description\":\"YOGA - Wat is het nou precies? Yoga komt uit het Sanskriet en betekent letterlijk \u201csamenbrengen\u201d of \u201ceenheid\u201d.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.spadreams.nl\/blog\/yoga-voor-beginners\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.spadreams.nl\/blog\/yoga-voor-beginners\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\/\/www.spadreams.nl\/blog\/yoga-voor-beginners\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.spadreams.nl\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2015\/02\/yoga.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.spadreams.nl\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2015\/02\/yoga.jpg\",\"width\":2000,\"height\":1424},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.spadreams.nl\/blog\/yoga-voor-beginners\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.spadreams.nl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Wellness &amp; Ontspanning\",\"item\":\"https:\/\/www.spadreams.nl\/blog\/wellness-ontspanning\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Yoga voor beginners\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.spadreams.nl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.spadreams.nl\/blog\/\",\"name\":\"SpaDreams Blog\",\"description\":\"Tips en informatie om heerlijk te ontspannen\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.spadreams.nl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"nl-NL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.spadreams.nl\/blog\/#\/schema\/person\/da0970d4654e2e16d8a51e4520e1f36b\",\"name\":\"SpaDreams Expert\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\/\/www.spadreams.nl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6e4a34da26e87c011ac6a871b4684fd3?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6e4a34da26e87c011ac6a871b4684fd3?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"SpaDreams Expert\"},\"url\":\"https:\/\/www.spadreams.nl\/blog\/author\/spadreams-expert\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Yoga voor beginners","description":"YOGA - Wat is het nou precies? Yoga komt uit het Sanskriet en betekent letterlijk \u201csamenbrengen\u201d of \u201ceenheid\u201d.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"og_locale":"nl_NL","og_type":"article","og_title":"Yoga voor beginners","og_description":"YOGA - Wat is het nou precies? Yoga komt uit het Sanskriet en betekent letterlijk \u201csamenbrengen\u201d of \u201ceenheid\u201d.","og_url":"https:\/\/www.spadreams.nl\/blog\/yoga-voor-beginners\/","og_site_name":"SpaDreams Blog","article_published_time":"2015-02-17T11:51:33+00:00","article_modified_time":"2019-10-16T13:14:13+00:00","og_image":[{"width":2000,"height":1424,"url":"https:\/\/www.spadreams.nl\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2015\/02\/yoga.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"SpaDreams Expert","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Geschreven door":"SpaDreams Expert","Geschatte leestijd":"2 minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.spadreams.nl\/blog\/yoga-voor-beginners\/","url":"https:\/\/www.spadreams.nl\/blog\/yoga-voor-beginners\/","name":"Yoga voor beginners","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.spadreams.nl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.spadreams.nl\/blog\/yoga-voor-beginners\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.spadreams.nl\/blog\/yoga-voor-beginners\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.spadreams.nl\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2015\/02\/yoga.jpg","datePublished":"2015-02-17T11:51:33+00:00","dateModified":"2019-10-16T13:14:13+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.spadreams.nl\/blog\/#\/schema\/person\/da0970d4654e2e16d8a51e4520e1f36b"},"description":"YOGA - Wat is het nou precies? Yoga komt uit het Sanskriet en betekent letterlijk \u201csamenbrengen\u201d of \u201ceenheid\u201d.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.spadreams.nl\/blog\/yoga-voor-beginners\/#breadcrumb"},"inLanguage":"nl-NL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.spadreams.nl\/blog\/yoga-voor-beginners\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/www.spadreams.nl\/blog\/yoga-voor-beginners\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.spadreams.nl\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2015\/02\/yoga.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.spadreams.nl\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2015\/02\/yoga.jpg","width":2000,"height":1424},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.spadreams.nl\/blog\/yoga-voor-beginners\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.spadreams.nl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Wellness &amp; Ontspanning","item":"https:\/\/www.spadreams.nl\/blog\/wellness-ontspanning\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Yoga voor beginners"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.spadreams.nl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.spadreams.nl\/blog\/","name":"SpaDreams Blog","description":"Tips en informatie om heerlijk te ontspannen","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.spadreams.nl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"nl-NL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.spadreams.nl\/blog\/#\/schema\/person\/da0970d4654e2e16d8a51e4520e1f36b","name":"SpaDreams Expert","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/www.spadreams.nl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6e4a34da26e87c011ac6a871b4684fd3?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6e4a34da26e87c011ac6a871b4684fd3?s=96&d=mm&r=g","caption":"SpaDreams Expert"},"url":"https:\/\/www.spadreams.nl\/blog\/author\/spadreams-expert\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.spadreams.nl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/266"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.spadreams.nl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.spadreams.nl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.spadreams.nl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/21"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.spadreams.nl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=266"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.spadreams.nl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/266\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1472,"href":"https:\/\/www.spadreams.nl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/266\/revisions\/1472"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.spadreams.nl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1471"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.spadreams.nl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=266"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.spadreams.nl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=266"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.spadreams.nl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=266"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}